ロードバイクの補給食は結局何が良いのか? ロングライドの途中でもコンビニで手軽に買えるもので考えてみた!!

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ロードバイクの補給食は何がいいのだろうか?

前回のロードバイク旅ではまさかの補給食を全く摂らない言う無茶苦茶な事をやってしまった自分・・・

ハンガーノックは幸いなりませんでしたけどね(^^;)

 

補給食(ほきゅうしょく)とは、自転車ロードレースサイクリングマラソンウルトラマラソントレイルランニング)、トライアスロンなど、長時間に渡って行われるスポーツの最中に摂取される食料である。

出典:Wikipedia

マラソンとかも補給食あったんですね(^^;)

 

一般的にサイクリングでは1時間で500kcal消費すると言われています

自分の様な超ユルポタライドだと500kcalも消費しないと思いますが

補給食無しでのロングライドはかなり危険だという事です!!

 

今年もロードバイク旅行を計画しているので

今回こそはしっかりと補給食を摂ろうと思います。

 

そこで今回はロードバイクの補給食について考えてみたいなと思います!!

 

おすすめの補給食

今回は皆さんのおすすめを参考にして

実際に次回のロードバイク旅の時に持って行こうと思いますので

ネットやスポーツショップで買える本格的な補給食も沢山ありますが

今回はあくまでも

”旅の途中でも手軽にコンビニ等で買える”

このキーワードでチョイスしてみたいと思います!!

 

あと本来は走りながら食べれるものを探すべきなのですが

自分は走りながら食べる可能性は0%なので

食べやすさ等はあまり考えてません(^_^;)

 

がっつりロードバイクから降りて座って食べます!!

 

個人的にはスナック菓子とかで探していましたが

疲れている時にスナック菓子食べる気にならないという意見がありましたので

その意見に賛同しました!!

ようかん

 
 
 
 
 
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やはりようかんがぶっちぎで人気がありますね!!

補給食としては超逸材です

ロードバイクだけじゃなく、マラソンの補給食としても食べる方が多い。

 

甘い物であればチョコレート系がいいのかなと思いましたがチョコレート系に関しては溶けてぐちゃぐちゃになるとの事です。

 

確かにようかんなら溶けないし

糖分もしっかり摂れる

なおかつコンパクトで携帯しやすい

本当に補給食としてはうってつけなんですね~

 

今スポーツ用のようかんが販売されているくらい人気があるんでしょう!!

 

大福もち

 
 
 
 
 
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小さくて高カロリーな大福もちも

意外と人気が高い補給食ですね!!

 

意外とバリエーションも豊富でコンビニでもゲット出来るのもgood!!

実は普段大福系は食べないわたくし

ロードバイクにうってつけな塩大福なるものもあるようですね。

食べたこと無いですが

こういうのが塩分も糖分も摂れるなんて一番いいのかも!!

 

チョコバー

 
 
 
 
 
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さっきチョコレートは溶けるって言ったばかりですが・・・

やっぱり美味しい物、そして自分の好きな物を食べるのが一番ですからね!!

 

ブラックサンダーやスニッカーズなど確かに糖分が多そう(^^;)

 

個人的にはリュックやサドルバッグとかに入れておけば夏場以外はいけるんじゃないかと思っています。

 

アイス

 
 
 
 
 
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アイスという手もあるのか~

ソフトクリームを道中で買って食べている方もいますね。

道の駅とかならちょっと美味しいソフトクリームとかありそう!!

 

コンビニでも道の駅でも買ってすぐに食べないといけないというデメリットもありますが個人的にもアイス好きなのでいいのかも!!

エナジーバー

 
 
 
 
 
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各食品メーカーさんが色々とだしていますね、手軽に食べる事が出来てコンビニにも色々な種類がありますよね。

食べやすさに関してはいいのかもしれませんね~

 

一本満足とかが人気の様です!!

 

あとパサつきそうですがカロリーメイトとかを補給食に食べている方もブログとかでは結構見ますね!!

意外と自分で作るという方もいますので

料理好きな方はクックパッドなどを参考にして作って持って行くのもいいのかも

自分は・・・

コンビニで買いますけど(;’∀’)

 

アンパン

やっぱりあんこが強いんですね!!

補給食で調べるとアンパンを補給食にされている方が結構多いですね。

これも保管場所に注意するのと後はパンという事でパサパサになるのでゆっくりと休憩できる時に食べたい一品。

 

 

その他にもバナナとかが人気ありましたが個人的にくだものがあまり好きでは無いので持って行く事は無いのかなと・・・

 

補給食タイミング

補給食のタイミングとしては

最初の1時間は朝食分のエネルギーで充分持つため

だいたい走行後1時間後位がベストタイミングなんだとか。

 

基本的に走行中に空腹を感じたら少量ずつでもいいので何かしら補給しましょう。

理想は1時間に一回補給するのが最も良いみたいです。

 

だからある程度朝食も食べておかないと駄目だって事ですね!!

あとがき

補給食に関しては本来の目的である栄養補給だけを考えられて味はイマイチという物も多い様なので

出来ればあまりこだわり過ぎないで自分にあった美味しいと思える補給食が1番いいのかなと思います。

ロングライドの楽しみとしても

補給食はやっぱり食べたほうがいいと思うので

次回は絶対に食べる!!

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