正統派のダイエットと言う観点から考えればカップラーメンでダイエットするなんて言語道断だと思います。
そもそもコンビニでダイエットと言うのも違うのかもしれません・・・
しかし私が実践している低カロリーダイエットは
一食500kcal以内を目標にしているので
500kcal以内であればカップラーメンでも良いと思っています。
そこで今回は「コンビニで買える低カロリーカップ麺」を調査して行きます！！
『セブンイレブン』で買える低カロリーカップ麺ランキング
コンビニでは同じ系列店でも店舗によって品揃えが異なります。
そこで今回は比較的取り扱いが多いであろうコンビニ各社のホームページに記載があるカップ麺に絞って調査をしていきます。
まずは全国で21,000店舗以上展開するセブンイレブンで買えるカップ麺の低カロリーランキングを調査しました。
【セブンイレブンで買える低カロリーカップ麺TOP5】
| 商品名 | カロリー | |
| １位 | ７プレミアム 関西風肉うどん | 279kcal |
| ２位 | ７プレミアム きつねうどん | 307kcal |
| ３位 | ７プレミアム シーフードヌードル | 326kcal |
| ４位 | ７プレミアム 天ぷらそば | 348kcal |
| ５位 | ７プレミアム 醤油ヌードル | 363kcal |
セブンイレブンのホームページに記載があった34種のカップ麺の中で最も低カロリーだったカップ麺は
７プレミアム 関西風肉うどん 熱量：279kcal
画像出典：sej.co.jp
| 糖質 | 40.9g |
| 熱量 | 279kcal |
| 価格 | 170円（税込） |
| 販売地域 | 全国 |
一食500Kcal以内を目標とする私の低カロリーダイエットでは”関西風肉うどん＋おにぎり”こんな組み合わせも可能です！！
2021. 2.28 この日の深夜勤昼食は
セブンイレブンにて購入
カップめんは
７＆ ℹ︎ premium × 明星食品
関西風肉うどん
肉すい調の関西風肉の旨味引き立つうどんつゆ
饂飩麺の白さも良い感じ🎶
おにぎりは
大きなおにぎりシリーズ
マヨネーズ入り豚の生姜焼き
飲み物は
ポッカサッポロ
日本烏龍茶
😋👍 pic.twitter.com/jEDm2bXZBb— たんちゃん麺太（🍒たんちゃん麺太…🙄💦） (@tanchanmenta) March 19, 2021
カップ麺ですので糖質は低いとは言えませんが低カロリーダイエットを行っている方にとっては気兼ねなく食べれる優秀な一品です。
セブンイレブンのカップうどんの麺量は約55g、シーフードや醤油ヌードルが約50gとなっています、あっさりしたスープが低カロリーの決め手なんでしょうかね。
うどん、そばが上位にランクインしていますが僅かな差でシーフードや醤油ヌードルなど王道カプラーメンも低カロリーカップ麺に名を連ねる結果となりました！！
ちなみにセブンイレブンで買えるカップ麺で一番高カロリーだった商品は
『７Ｐ １分湯戻し 大盛ソース焼そば』熱量：795kcal
セブンイレブンのカップ焼きそばは大盛りで食べ応えもある反面、高カロリーなのでダイエットには不向きな一品です。
『ローソン』で買える低カロリーカップ麺ランキング
次に調査するのは三菱商事とKDDIと資本業務提携契約を締結して存在感を増すローソン。
全国で14,000店舗以上展開するローソンで買えるカップ麺の低カロリーランキングを調査しました。
【ローソンで買える低カロリーカップ麺TOP5】
| 商品名 | カロリー | |
| １位 | 肉うどん | 289kcal |
| ２位 | きつねうどん | 300cal |
| ３位 | しおラーメン | 311kcal |
| ４位 | みそラーメン | 317kcal |
| ５位 | 鴨だしそば | 318kcal |
ローソンのホームページに記載があった14種のカップ麺の中で最も低カロリーだったカップ麺は
肉うどん 熱量：289kcal
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 36.2g |
| 熱量 | 279kcal |
| 価格 | 168円（税込） |
| 販売地域 | 全国 |
一食500Kcal以内を目標とする私の低カロリーダイエットではセブンイレブンと同様に”肉うどん＋おにぎり”と言う組み合わせが可能です！！
今日のお昼ご飯は！ローソンの肉うどんを、食べましたぁ～！(*^▽^*)
平均して美味しい感じですねぇ～！！欲を言えば、お肉が肉らしい大きさがぁ～！欲しかったかもですねぇ～！(*ﾉωﾉ)総合★★★★☆
めん★★★★☆
だし★★★★☆
具材★★★☆☆ pic.twitter.com/JlHRx42tob— MomoPack (@MomoPack) November 10, 2023
ローソンでも低カロリーカップ麺上位はうどんでしたね、しお、みそラーメンもかなり低カロリーになっていますのでおススメです。
ちなみにローソンで買えるカップ麺で一番高カロリーだった商品は
『ソース焼そば』熱量：512kcal
ローソンでもカップ焼きそばが最も高カロリーなカップ麺となりました。
『ファミリーマート』で買える低カロリーカップ麺ランキング
最後に調査するのは全国で16,000店舗以上展開するファミリーマート。
セブンイレブンやローソンよりも尖った商品が多いイメージのファミマですが低カロリーカップ麺のラインアップはいかほどでしょうか？
【ファミリーマートで買える低カロリーカップ麺TOP5】
| 商品名 | カロリー | |
| １位 | 濃口つゆきつねうどん | 318kcal |
| ２位 | 背脂風中華そば | 333cal |
| ３位 | 小海老天ぷらそば | 335kcal |
| ４位 | 海鮮ちゃんぽん | 336kcal |
| ５位 | 生姜香る野菜タンメン 大盛 | 343kcal |
ファミリーマートのホームページに記載があった14種のカップ麺の中で最も低カロリーだったカップ麺は
濃口つゆきつねうどん 熱量：318kcal
画像出典：family.co.jp
| 糖質 | 40.7g |
| 熱量 | 318kcal |
| 価格 | 170円（税込） |
| 販売地域 | 北海道、東北、関東、東海 |
濃口つゆ
きつねうどん
…と、おにぎり(しらす)
頂きます。蓋のところ
「Wタブ」っていうんですって。なか卯が線路の向こうなので
営業がくるまで
コンビニで朝飯とします。#ファミリーマート#辻堂神台店#うどん#今年はうどん172杯目 pic.twitter.com/8AnYa9TqGT— わたる (@watared_re_) June 10, 2022
北陸、関西、中国・四国、九州、沖縄地域では『関西風きつねうどん』となっており、カロリーは312kcalなので実は関西風の方がわずかに低カロリーです。
ファミリーマートでも低カロリーカップ麺No.1はうどんでした！！
せぶんいれぶん
ファミリーマートでは海鮮ちゃんぽん、生姜香る野菜タンメン 大盛など他には無いカップ麺があるのも嬉しい所です。
ちなみにローソンで買えるカップ麺で一番高カロリーだった商品は
『ソース焼そば からしマヨネーズ付き 大盛』熱量：762kcal
ファミリーマートでもカップ焼きそばが最も高カロリーなカップ麺となりました。
コンビニで買える低カロリーカップ麺のまとめ
コンビニで買えるカップ麺の中で低カロリーな商品を調査してきましたが
大手コンビニ3社では
”カップうどん”が最も低カロリーな商品だと判明しました。
カップラーメンではセブンイレブンでは『醤油、シーフード』、ローソンでは『しお、みそ』、ファミリーマートでは『海鮮ちゃんぽん、野菜タンメン』なども比較的低カロリーなカップ麺となっています。
逆に高カロリーだったのは『カップ焼きそば』でした。
ダイエット中にカップ麺がどうしても食べたくなった時は
カップうどんがベストですよ！！