こんにちはhachiです。
現在40代の私は年々増え続ける体重に危機感を覚えてダイエットに取り組んで切るダイエッターの一人です。
ダイエット中とは言え無性に『脂っこいものが食べたい』そんな時はありますよね？
以前書いた『セブンイレブンでダイエット中も食べられるホットスナック』
このブログが好評でしたので今回はダイエット中に食べられるホットスナックのローソン編をまとめてみました。
ローソン低糖質なホットスナック5選
コンビニのホットスナックはどれもクオリティーが高く美味しい！！
今回は地域限定販売の商品は『せっかくお店に行ったのに買えなかった・・・』とガッカリさせてしまう可能性がありますので除外しました。
ローソンのホットスナックも「からあげクン」を筆頭に美味しい商品が勢ぞろいです、まずは低糖質なホットスナックに絞ってランキング形式でお伝えします。
たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック)
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 1.9g |
| 熱量 | 139kcal |
| 価格 | 235円（税込） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナックで圧倒的な低糖質No.1は
たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック) 糖質：1.9g
何だかんだ言ってもやっぱり
鶏肉はダイエッターの味方！！
無理なく出来る糖質制限の一食当たりの糖質目安が40gと言われていますので
「たんチキ」の場合は糖質が1.9gですので
21個食べれます！！
さすがに21個は食べれないとは思いますが、糖質制限中でも気兼ねなく食べれる優秀な一品です。
低糖質No.2 大粒かきフライ 1個
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 6.6g |
| 熱量 | 95kcal |
| 価格 | 108円（税抜） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナック低糖質商品No.2は
大粒かきフライ 1個 糖質：6.6g
鶏肉が上位を独占するかと思いましたが、ここにきてカキフライがランクインしました。
『揚げ物はさすがに食べちゃダメでしょ？』と思っていましたが海産物ですからね、低糖質であり低カロリーな1品でした。
ただしあくまでもかきフライ1個の糖質ですので、これだけで満足できるかは・・・
低糖質No.3 ジャイアントポークフランク
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 7.0g |
| 熱量 | 304kcal |
| 価格 | 190円（税込） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナック低糖質商品No.3は
ジャイアントポークフランク 糖質：6.9g
セブンイレブンのホットスナック調査でも低糖質ランキング上位に入っていたポークフランク。
ポークフランクは食べ応えもありますのでおススメです！！
低糖質No.4 からあげクン レギュラー
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 7.3g |
| 熱量 | 226kcal |
| 価格 | 238円（税込） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナック低糖質商品No.4は
からあげクン レギュラー 糖質：7.3g
「からあげクン」シリーズはローソンホットスナックの代表格、誰しもが一度は食べた事がある「からあげクン」がランクインしたのは嬉しい！！
からあげクンは通常5個入りですから1個当たりの糖質は1.46gしかないんです、まあでも1個食べたら最後まで止まりませんけどね！！
低糖質No.5 からあげクン レッド
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 7.6g |
| 熱量 | 225kcal |
| 価格 | 238円（税込） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナック低糖質商品No.5は
からあげクン レッド 糖質：7.6g
またしても「からあげクン」シリーズがランクイン、からあげクンレッドも私も何度も食べていますし国民食だと思っています。
更に低糖質という事でダイエッターの味方である事は間違いない！！
参考までにからあげクンその他シリーズの糖質＆カロリーはこんな感じです
| 糖質 | 熱量 | |
| からあげクン 北海道チーズ | 7.9g | 249kcal |
| からあげクン さわやかレモン味 | 10.9g | 242kcal |
| からあげクン チーズスノー味 | 8.3g | 235kcal |
| ソースinからあげクン こんがりBBQソース味 | 15.6g | 245kcal |
| でからあげクン プロテイン にんにく醤油味 | 13.5g | 375kcal |
| お！からあげクン うすしお味 | 10.5g | 252kcal |
| 海からクン エビタルタル味 | 14.1g | 186kcal |
【低糖質番外編】東日本地域限定販売 スモークチキン串
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 6.9g |
| 熱量 | 120kcal |
| 価格 | 198円（税込） |
| 販売地域 | 北海道・東北・関東 |
東日本地域でのみ販売されているローソンホットスナック低糖質商品が
炭火焼サラダチキン(黒胡椒ガーリック) 糖質：6.9g
【いぬきちのコンビニ飯ブログ】
炭火焼サラダチキン(黒胡椒ガーリック)【ローソン】香ばしくて美味しいサラダチキンです!!https://t.co/QnJ6IPb8az#ローソン #炭火焼サラダチキン #黒胡椒ガーリック #コンビニ #コンビニ飯 #conveniencestorefood #コンビニグルメ pic.twitter.com/Op4yXRibeW
— いぬきちのコンビニ飯【公式】 (@inukichi666xyz) December 2, 2023
糖質6.9gですの低糖質な商品としてはかなり優秀です！！
西日本に住んでいる私は食べた事はありませんが、見るからに美味しそうですね。
【低糖質番外編】西日本地域限定販売 スモークチキン串
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 4.0g |
| 熱量 | 123kcal |
| 価格 | 214円（税込） |
| 販売地域 | 中部・近畿・中四国・九州・沖縄 |
西日本地域でのみ販売されているローソンホットスナック低糖質商品が
スモークチキン串 糖質：4.0g
ユニバ以外でもターキーレッグとスモークチキンが恋しい人
ローソンに売ってるこの「スモークチキン串(214円)」
その二つを混ぜたような味と食感がします!!オススメ!!w#USJ pic.twitter.com/Eg4pvtDb71— ぽり🦈 (@polisanusj) January 7, 2024
スモークチキン串は身が柔らかくジューシーさが特徴を若鳥を使用し、りんごチップでじっくりスモークしている本格的なスモークチキンとなっております。
糖質は4.0gとかなり低糖質な商品ですので全国販売していない所は悔やまれるところです。
ローソン低カロリーなホットスナック5選
低糖質ダイエットが主流になっているとは思いますが、筆者である私が現在1年以上継続しているのは
低カロリーダイエット！！
ここからは低糖質は一旦考えずに
”とにかく低カロリー”なローソンのホットスナックのランキングを見ていきましょう！！
低カロリーNo.1 大粒かきフライ 1個
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 6.6g |
| 熱量 | 95kcal |
| 価格 | 108円（税抜） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナック低カロリー商品No.1は
大粒かきフライ 1個 熱量：95kcal
低糖質ランキングでも3位に入っていた『大粒かきフライ 1個』がローソンホットスナックで一番低カロリーな商品でした。
私の行っている低カロリーダイエットは一食当たり500kcal以内が目安ですので
大粒かきフライ 1個は95kcalだったので
5個食べても大丈夫！！
でもこの商品は1個で95kcalと言う事は覚えておかなければいけません、1個で満足できるかと言われれば・・・
あくまでもとにかく低カロリーな一品として考えて下さいね。
たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック)
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 1.9g |
| 熱量 | 139kcal |
| 価格 | 235円（税込） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナック低カロリーNo.2は
たんぱく質をチキンで たんチキ(黒胡椒ガーリック) 熱量：139kcal
低糖質でありながら低カロリーな「たんチキ」はまさにローソンホットスナックの中で最もダイエットに最適な商品であると言えます。
低カロリー同率No.3 なんこつ入りつくね棒
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 8.8g |
| 熱量 | 145kcal |
| 価格 | 184円（税抜） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナック低カロリー同率No.3は
なんこつ入りつくね棒 熱量：145kcal
あのコリコリとした食感が好きで、食べ応えもあるのでなんこつ入りつくね棒は個人的に大好きな一品です。
お酒のおつまみとしても良いですね！！
低カロリー同率No.3 たけのこと豚肉の五目春巻
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 11.5g |
| 熱量 | 145kcal |
| 価格 | 100円（税抜） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナック低カロリー同率No.3は
たけのこと豚肉の五目春巻 熱量：145kcal
低カロリー同率No.3にはまたしても揚げ物がランクイン！！
色々な商品価格が高騰中ではありますが、「たけのこと豚肉の五目春巻」は100円で買えます。
低カロリーNo.5 贅沢厚切りハムカツ
画像出典：lawson.co.jp
| 糖質 | 9.1g |
| 熱量 | 175kcal |
| 価格 | 173円（税抜） |
| 販売地域 | 全国 |
ローソンホットスナック低カロリーNo.5は
贅沢厚切りハムカツ 熱量：175kcal
一見カロリーが高そうなイメージがありましたがハムカツは実は低カロリーだったんですね！！
脂っこい物が食べたい時にはおススメの一品です。
まとめ
『ダイエット中にホットスナックはダメでしょ？』
そんな事を思っている方もいると思いますが、ホットスナックの中にも低糖質で低カロリーな商品は沢山あるんです。
そしてローソンホットスナックの中でダイエットの最強のお供は
たんチキ！！
低糖質ダイエットでも、低カロリーダイエットでもたんチキはかなり優秀な一品です。