ダイエットは非常に難しい！！
40代で基礎代謝が落ち
体重は増えるばかり・・・
ここ最近のダイエットでは
キャベツを中心としたサラダダイエットや
野菜中心のお鍋ダイエットなどを行っていますが
もういい加減飽きました！！
もうこれ以上食べられないのよ(-_-;)
直ぐに飽きるからこそ
味を変える為に色々な食材を追加して
結局高カロリーになったりもします
そこで思いっきり思考を変えて
カロリーメイト＆一本満足バーでのダイエットを決行しました！！
今回はそんなカロリーメイト＆一本満足バーでのダイエットの実績報告と共に
このダイエットを実践する中で感じた
優れたポイントなども書いていきますよ！！
カロリーメイト＆一本満足バーダイエットの途中経過
現在はカロリーメイト＆一本満足バーダイエットを始めて
2カ月が経過しました
まだまだ途中経過ではありますが
実績を報告したいと思います
実績報告の前に参考までに
まずはダイエット実施者である私のデータからご紹介します
ダイエット実施者（私）のデータ
筆者パーソナルデータ
性別：男
年齢：40代中盤
身長：167cm
体重：83kg
運動：サイクリング月2～4回程度
職業：施設管理
（施設内を歩き回る為消費カロリーは比較的多いハズ？！）
【ダイエット前の食事】
朝食：食べていません
昼食：弁当＋カップラーメン（推定1000kcal）
夕食：自宅での食事（推定1000kcal）
間食：一日平均推定600kcal
ダイエット前の一日の摂取カロリーは
2600kcalです！！
20代の頃ならこの位のカロリー摂取でも
体重維持出来ていたと思うのですが
40代ではそうは行きませんよね・・・
カロリーメイト＆シリアルバーダイエット方法
カロリーメイトは個人的に好きなのですが
もちろん毎日食べれば飽きます！！
今回は出来るだけ長く続けたかったので無理はせずに
以下のローテーションで実施しています
3日間ダイエット食を続ける
昼食：カロリーメイト1箱（1箱で400ｋcal）
夕食：一本満足バー2本（2本で380ｋcal程度）
”1日の摂取カロリー約800kcal”
次の3日間は今まで通りの食事に戻す
昼食、夕食共に今まで通りの食生活
”1日のカロリー摂取約2600kcal”
この3日周期のダイエットスタイルで継続中です！！
もちろん3日周はなく毎日継続する事が理想ですが
さすがに毎日やれば飽きます！！
しかもバランス栄養食であるカロリーメイトですが
さすがに全ての食事をカロリーメイトだけと言うのも
不足する栄養素も出ると思いますし・・・
自分のライフスタイルに合わせて
昼食をカロリーメイトに置き換えたり
夕食を一本満足バーに置き換えたり
色々と試す価値はありますよ！！
カロリーメイト＆シリアルバーダイエットの体重の変化
さてではこの2か月間
3日周期ではありますがダイエットを続けた実績をご覧ください👇
ダイエット開始後の体重の変化
| 体重 | 体重増減 | |
| ダイエット開始時の体重 | 83kg | - |
| 15日後の体重 | 82.6kg | －0.4kg |
| 1か月後の体重 | 81kg | －2kg |
| 45日後の体重 | 80.2kg | －2.8kg |
| 2が月後の体重 | 79.2kg | －3.8kg |
2か月間で4キロほど痩せました！！
もちろん2か月で4キロ落とせたのは
開始前が太り過ぎていたという要素も大きいと思います(^^;
このダイエットを始める前までの
食事量を見て頂くと分かると思いますが
昼食は弁当だけでは足らずにラーメンも追加していましたし
夕食も好きなおかずの日にはご飯をお替りしていました
でもダイエットを継続していく中で
カロリーメイトと一本満足バーしか食べない日があるので
間違いなく胃袋が小さくなりました
実際に最近は以前の様に
『ご飯おかわり～』って言う事は無くなりましたからね！！
カロリーメイト＆一本満足バーダイエットは何が良いのか？
今回初めて挑戦している
カロリーメイト＆一本満足バーダイエット
このダイエットは何が優れているのか？
この2か月間を振り返って考えてみました
『ダイエット食』だが『バランス栄養食』でもある
”カロリーメイトはバランス栄養食である”
カロリーメイトは５大栄養素がバランスよく取れます
画像出典：大塚製薬HP
１日に必要なビタミンの半分をこのカロリーメイトだけで摂取出来ます！！
ちなみに一本満足バーも栄養素だけで考えると
多少違いはありますがカロリーメイトと同様に
５大要素がしっかりと含まれていました！！
種類が豊富なので飽きがこない様に工夫できる
カロリーメイトはゼリータイプなどもありますが
自分が食べているのはブロックタイプです
”ブロックタイプは全部で５種類”
2022年12月時点（チーズ味・フルーツ味・チョコレート味・メープル味・バニラ味）
画像出典：大塚製薬HP
一本満足バーもプロテインシリーズなどがありますが
自分が食べているのはシリアルタイプです
”シリアルタイプは全部で4種類”
2022年12月時点（シリアルチョコ、シリアルホワイト、シリアルブラック、シリアル苺）
ダイエットは開始から２か月間経過しましたので
これだけの種類があれば飽きないのか？
そう問われますと・・・
それでも飽きます！！
でも種類が多いからこそ色々と組み合わせを変える事で
少しでも飽きを軽減する事が出来ています👇
数字で明確にカロリー管理が出来る
サラダダイエットにしても
鍋ダイエットにしても
むっちゃけ正確なカロリーは分かりませんよね？
サラダともなればドレッシングやマヨネーズなどの調味料も使いますし
鍋もいれる具材一つ一つのカロリーは把握できません
その点今回のカロリーメイト＆一本満足バーのカロリーは
明確に分かります！！
カロリーメイトは5種類全て
一箱400kcalです
これが凄くわかりやすい！！
一本満足バーはそれぞれカロリーが違います
一本満足バーのシリアルシリーズは
一本で200kcalを超える種類は無いので
2本食べても400kcalを超える事は無い！！
だからこそ今回一食当たり４００ｋcal以下に
確実に抑える事が出来ている事が分かるのです！！
まとめ
”ダイエットは難しい”
何故ダイエットが難しいかと考えると
やっぱり続ける事が難しいんですよね
そう考えたら今回のダイエットは2ヵ月継続しているので
自分に合ったダイエットなのかもしれません
サラダダイエットなどが主流のダイエットではありますが
皆さんも一度思考を変えて
カロリーメイト＆一本満足バーダイエットはいかがでしょうか？