筆者である私は2022年末よりダイエットを開始して早くも半年が経過しました。
過去にも様々なダイエットに挑戦してきましたが、今回は”低カロリーダイエット””を実践しています。
しかし半年間低カロリーダイエットを続けていると、近所のスーパーで買う低カロリー食品はほぼすべて網羅してしまいました。
今回は低カロリーダイエット食品の新規開拓という事で、現在の私の生活の中で間違いなく一番利用するお店であり、もっとも身近な存在「セブンイレブンの低カロリー商品を探せ！！」と言うテーマで調査していきます。
さっそくセブンイレブンの低カロリー商品を見ていこうと思うのですが、期間限定や季節限定の食品、またセブンイレブンは地域によって取り扱う商品がかなり違うので、「通年買える定番のレギュラー商品＆全国的に取り扱っている商品」で探しています。
セブンイレブンで買える低カロリー食品① おにぎり
”おにぎり＝高カロリー”
おにぎりと言えばお米ですので高カロリーなイメージがありますが、組み合わせ次第では低カロリーに抑える事が出来ます。
そして今回は数あるセブンイレブンのおにぎりの中から
一個当たり200kcal以下のおにぎりをピックアップしました！！
セブンの低カロリーおにぎり① 塩むすび
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 159kcal |
| 価格 | 108円（税込） |
セブンの低カロリーおにぎり② わかめ御飯
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 181kcal |
| 価格 | 118円（税込） |
セブンの低カロリーおにぎり③ もち麦もっちり！ 梅こんぶおむすび
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 159kcal |
| 価格 | 140円（税込） |
セブンの低カロリーおにぎり④ 高菜ご飯と明太子
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 174kcal |
| 価格 | 151円（税込） |
セブンの低カロリーおにぎり⑤ 熟成旨味仕立て 紀州南高梅
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 166kcal |
| 価格 | 124円（税込） |
セブンの低カロリーおにぎり⑥ 熟成旨味仕立て 辛子明太子
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 166kcal |
| 価格 | 178円（税込） |
セブンの低カロリーおにぎり⑦ 北海道産昆布
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 172kcal |
| 価格 | 118円（税込） |
セブンの低カロリーおにぎり⑧ 炭火焼紅しゃけ
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 178kcal |
| 価格 | 175円（税込） |
セブンの低カロリーおにぎり⑨ ねぎ味噌
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 183kcal |
| 価格 | 129円（税込） |
セブンの低カロリーおにぎり⑩ 梅おかか
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 170kcal |
| 価格 | 118円（税込） |
セブンイレブンで買える低カロリー食品② お弁当・お惣菜
低カロリーと一口に言っても、どの程度のカロリーを低カロリーと呼ぶかは人それぞれ違うと思います。
低カロリーダイエッターの私の中では『低カロリー＝1食当たり500kcal以下』と言う考えを基に低カロリーダイエットを続けております。
お弁当、お惣菜は一食当たり500kcal以内の商品をピックアップして見ました！！
セブンの低カロリー弁当・総菜① おむすび＆おかず 焼鮭・ツナマヨネーズ
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 491kcal |
| 価格 | 388円（税込） |
セブンの低カロリー弁当・総菜② 2種の太巻きといなりの詰合せ
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 494kcal |
| 価格 | 464円（税込） |
セブンの低カロリー弁当・総菜③ サラダ巻5巻
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 431kcal |
| 価格 | 432円（税込） |
セブンの低カロリー弁当・総菜④ 炙り焼きさばとおだしごはん
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 356kcal |
| 価格 | 321円（税込） |
セブンの低カロリー弁当・総菜⑤ 鶏だし香る鶏そぼろごはん
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 394kcal |
| 価格 | 324円（税込） |
セブンイレブンで買える低カロリー食品③ サンドイッチ
『サンドイッチ一つでは物足りないよ！！』そう感じる事もあると思いますが、カロリー計算をして組み合わせる事できっと満足できるサンドイッチが見つかるはずです！！
おにぎりと組み合わせる事を想定して
350kcal以下の商品をまとめてみました！！
セブンの低カロリーサンドイッチ① バスケットスモークサーモン
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 274kcal |
| 価格 | 432円（税込） |
セブンの低カロリーサンドイッチ② クロワッサンサンド ハム＆チーズ
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 273kcal |
| 価格 | 313円（税込） |
セブンの低カロリーサンドイッチ③ ジューシーハムサンド
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 344kcal |
| 価格 | 313円（税込） |
セブンの低カロリーサンドイッチ④ シャキシャキレタスサンド
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 272kcal |
| 価格 | 313円（税込） |
セブンの低カロリーサンドイッチ⑤ ツナ＆たまごサンド
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 323kcal |
| 価格 | 237円（税込） |
セブンの低カロリーサンドイッチ⑥ たまごとハムのミックスサンド
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 289kcal |
| 価格 | 313円（税込） |
セブンの低カロリーサンドイッチ⑦ ボックスサンド
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 313kcal |
| 価格 | 334円（税込） |
セブンの低カロリーサンドイッチ⑧ たんぱく質が摂れる チキン＆チリ
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 247kcal |
| 価格 | 410円（税込） |
セブンイレブンで買える低カロリー食品④ うどん、そば、パスタ、ラーメン
続きましては低カロリーダイエットの強い味方麺類のラインナップを見ていきましょう！！
麺類も一食当たり500kcal以内の商品をメインに紹介していきます。
ミニうどんやミニそばなど内容量の少ないシリーズは、200～300kcal以内の超低カロリー商品でしたので除外しています。
また麺類は地域でかなり取扱商品が異なる為、今回紹介するカロリー及び価格が違う場合もありますので了承ください。
セブンの低カロリー麺類① おだしのきいた きつねうどん
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 454kcal |
| 価格 | 421円（税込） |
セブンの低カロリー麺類② スパイス香る カレーうどん
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 485kcal |
| 価格 | 540円（税込） |
セブンの低カロリー麺類③ 北海道産玄蕎麦使用ざるそば
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 343kcal |
| 価格 | 464円（税込） |
セブンの低カロリー麺類④ 北海道産玄蕎麦使用冷やしとろろそば
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 312kcal |
| 価格 | 507円（税込） |
セブンの低カロリー麺類⑤ きつね二八そば
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 372kcal |
| 価格 | 453円（税込） |
セブンの低カロリー麺類⑥ 冷やしねぎまぜ麺にんにく塩ダレ
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 478kcal |
| 価格 | 518円（税込） |
セブンの低カロリー麺類⑦ 濃厚スープを味わうちゃんぽん
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 444kcal |
| 価格 | 572円（税込） |
セブンの低カロリー麺類⑧ 煮干しだし醤油ラーメン
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 326kcal |
| 価格 | 421円（税込） |
セブンの低カロリー麺類⑨ イカと海老の焼きビーフン
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 371kcal |
| 価格 | 410円（税込） |
セブンの低カロリー麺類⑩ 高菜と明太子の焼きビーフン
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 366kcal |
| 価格 | 378円（税込） |
セブンの低カロリー麺類⑪ ベーコンとケチャップソースのナポリタン
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 480kcal |
| 価格 | 399円（税込） |
セブンの低カロリー麺類⑫ たらこバタースパゲティ
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 433kcal |
| 価格 | 399円（税込） |
セブンの低カロリー麺類⑬ アスパラとベーコンのバター醤油パスタ（関東）
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 463kcal |
| 価格 | 518円（税込） |
セブンイレブンで買える低カロリー食品⑤ グラタン、ドリア
低カロリーダイエットを始めるまではグラタン、ドリアのカロリーが低いなんて全く知りませんでしたが、低カロリーダイエッターにはお馴染みのグラタン、ドリアの紹介です！！
セブンの低カロリーグラタン、ドリア① クリーム仕立てのコーングラタン
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 274kcal |
| 価格 | 399円（税込） |
セブンの低カロリーグラタン、ドリア② ホワイトソースの旨み海老グラタン
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 373kcal |
| 価格 | 496円（税込） |
セブンの低カロリーグラタン、ドリア③ こんがり焼いたクリーミーソースの海老ドリア
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 455kcal |
| 価格 | 486円（税込） |
セブンの低カロリーグラタン、ドリア④ こんがりチーズ濃厚ソースのミートドリア
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 383kcal |
| 価格 | 324円（税込） |
セブンの低カロリーグラタン、ドリア⑤ ほうれん草のクリームソースグラタン
画像出典：セブンイレブン
| 熱量 | 375kcal |
| 価格 | 496円（税込） |
低カロリーダイエットはセブンイレブンでも出来る！！
低カロリーダイエットにチャレンジするあなた！！
ダイエットは辛いですが、味を変える事で乗り越えることは出来るんです。
身近な存在であるセブンイレブンで、低カロリーダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？