40代になってロードバイクを始めて
週に一度のペースではありますが
サイクリングに出るようになって早くも3年が経過しました
3年ともなるとある程度自分の
好きなサイクリングコースが出来上がっていく為
毎回同じコースを走って同じ場所で休憩するようになった
先日もいつも休憩するスポットで休憩している時にふと思ったのです
サイクリングにおいて理想的な休憩とは何なのか？という事を
今回はそんな疑問を解消すべく
様々な角度から理想の休憩を探て行きたいと思います！！
今年こそはロードバイクで旅に出ようと思っています
かなり長い距離を走る事を見据えて
理想の休憩方法をしっかりと調べていきますよ！！
サイクリングでの休憩時間はどの位が良いのか？
”サイクリングでの理想的な休憩時間はどの位なのでしょうか？”
自分の場合を例に挙げますと
1時間走っては30分ほどがっつりと休憩をしてしまっていました
さすがに30分は長いですかね？
でも疲れるんですもの！！
実際に皆さんの休憩時間に関する意見をまとめてみると
1時間以内のサイクリングの場合は休憩なしで走り切る方が多いようですが
1時間以上の長距離のサイクリングを楽しむ場合は
”1時間走って10分間休憩する”
と言う方が多いようです！！
だから自分の様に1時間おきに30分休憩するようなヤツは
誰もいないからな！！
どおりで自分は目的地までの到着に
やたら時間がかかる訳ですね・・・
サイクリングでの休憩時間にすべき事
続きましてのお題は
”サイクリングの休憩時間は何をしているのか？”
という事です
休憩中の過ごし方の関しても
皆さんの過ごし方を調べてみると
水分補給をして軽く食べられる補給食を食べ
後は簡単なストレッチをしたりしているんですって！！
あとはこの後走るコースの確認をしたり
短い休憩時間を有意義に使われていました
サイクリングは想像以上にカロリーを消費しています
だから油断せずに補給食を食べたりストレッチをするのが
大切だったんです
またもや悪い例として自分の休憩時間の過ごし方をお話しますが
自分もまずは水分補給をします
これは基本中の基本です
でもね・・・
その後の行為が最悪なんですね(^^;
水分補給が終わった後はスマホでゲームしたり
タバコを吸ったり、ボーっと景色を眺めたり
かなりダメダメな休憩の過ごし方してました・・・
この！！ダメサイクリストが！！
サイクリングで休憩するならどこが良い？
車でのドライブの場合は駐車場がある場所じゃないと休憩が出来ませんが
自転車でのサイクリングはですね
ぶっちゃけ何処でも休憩出来てしまいます！！
でもそれでは答えになりませんので
理想的な休憩場所を考えてみましょう
道の駅は理想的な休憩スポットです！！
道の駅しょうなんのレストラン棟がリニューアルしたので寄ってみた🎵#木村ピーナッツ のピーナッツソフトクリーム🥜で休憩☕😌
めっちゃ美味しい💘#ロードバイク#サイクリング#ゆるポタ#手賀沼#道の駅しょうなん#スイーツ pic.twitter.com/bd9usSfyWf— project.bicky (@ProjectBicky) April 23, 2022
車でのドライブの際にあったら必ず立ち寄ってしまうのが
道の駅です！！
しかし近年では車だけでなく
サイクリスト向けにサイクルラックが設置された道の駅も増えています
またサイクリングの旅で立ち寄った際は
その地域の情報や立ち寄りスポットなども知れますし
その土地ならではの食事を楽しむ事も出来ます
休憩所やトイレも完備されていますし
少し長めの休憩をする場合にはかなりおススメの休憩スポットですね！！
あと今回色々な方のSNSを見ましたが
なんか道の駅って絵になる風景が多い気がする
お洒落に見えました！！
サイクルステーションと言うモノがあなたの街にもあるかも？
皆さんはサイクルステーションなるものをご存じでしょうか？
サイクルステーションとは？
「サイクルステーション」とは、
サイクリングの途中でトイレ、食事、水分補給などのために
気軽に立ち寄ることができる
サイクリストのための休憩スポットです。
出典：maruchiba.jp
サイクルステーションとは
自転車の駅ですね！！
道の駅の様な大掛かりな施設ではありませんが
サイクリストにとっては有難い施設ですよね
探してみると結構色々な地域にあるんです
例えば自転車の街”栃木県・宇都宮”では
駅前にサイクルステーションがあります
画像出典：miya-cyclestation.jp
宮サイクルステーションの場合は下記の様な事が出来ます👇
休憩スペースやトイレだけでなく
自転車の修理工具も貸してもらえるのが良いですね！！
他の地域のサイクルステーションも見てみましたが
休憩所とトイレだけの場所もあったり
給水やサイクルアイテムが購入できる所もあったりします
また地域によってはサイクルステーションと言う名称ではない所もあります
うちの地元はサイクルハブと言う名称で同じようなサービスが受けられる施設がありました
『○○市 サイクリング 休憩場所』こんな感じで検索すると出てきますので
皆さんもぜひ地元や旅先で探してみて下さい！！
まとめ
それでは今回のおさらいです！！
【サイクリングの最適な休憩時間は】
1時間走るごとに10分間の小休憩を入れる
【サイクリングの休憩の過ごし方は？】
・水分補給
・補給食を摂る
・ストレッチをする
・ルートの確認をする
【サイクリングの休憩場所はどこが良い？】
道の駅やサイクルステーションを利用してみる！！
サイクリングに関してはそれぞれ自分のペースもありますし
体力にも差が出ますので
無理なく休憩を入れるのが良いとは思いますが
まぁでも一つ言えるのは自分の休憩の仕方は
最悪でしたね！！