40代ダイエットの難しさ
30.40代の切実な悩みですよね(^^;)
現時点で自分の身長167cmで言うと
平均体重プラス15㎏の75kgあります
リアルに非常に厳しい数字です
20代の頃コンビニでバイトして廃棄になったのいくらでも食べてよかった店だった為
食べまくって1年で10㎏太りました…
でもその後コンビニ辞めては特に何もしなくてもご飯の量を元に戻したら
また1年で体重は元に戻りました！
あの頃は
ダイエット簡単だなと思いましたが
30代半ばからまた運動しない仕事でも動かないという事で体重が最大20㎏太り82㎏まで増えました
さすがに健康診断で引っかかり
血圧、コレステロール、尿酸
この3つが引っかかり
今も薬も飲んでいます・・・
それからあの手この手を使い
『痩せてやる！！』
と思いますが
20代のあの頃の様に『何もしなくても落ちる』というわけには行きません！！
軽いランニングをする、ウオーキングをする
これに関しては初めは結構頑張るんです
毎日やるんです…
でもいつの間にか色々と自分の中で言い訳を考えて
1日おきになり、3日に１回になり…
そしてある時体重減ってないの見てパタリとやめちゃうんですね～
食事制限
これも何回も数え切れないくらいやりました
でもランニングと同じですね(^_^;)
段々と量が増えて言って
少し痩せると減った分だけまた食べる
糖質制限も半年位やりましたが
あれもキツいですよね～
3㎏位減りましたがやはり無理…
その後爆食いでリバウンド！！
ジムに通う
これも３か月位続いてボチボチ筋肉とかもついて楽しくなってましたが
段々と同じ事の繰り返しで飽きてしまいました
ダンベルも買ったのにもったいない！
ロードバイクに乗る
これはですね～
現状維持は出来てる感じがしました
ダイエットとしてはどうなんでしょう？
かなり走り込む方もしくは自転車通勤などされている方は
痩せるかもしれませんね～
自分は単純に楽しいから今も乗ってますがダイエットとしては…
結局どうなの？
自分が今やっている仕事は結構動き回ります
万歩計で計算すると１日当たり6,7㎞歩いている計算になります
動いているからいいやと思って食べまくってた頃はまったく減りませんでしたが
ある時から晩御飯に炭水化物を採らなくする事でいま2か月間で6㎏程減りました
2カ月前 81㎏
現在 75㎏
夜の炭水化物抜きは慣れれば意外といけますよ
昼間はある程度好きなもの食べれますし！
ただし自分の場合週に3,4回
仕事で6,7㎞歩いているというのもあってこその減り具合だとは思いますが
結論としては
個人的に30代後半～40代のダイエットで
最も効果が出たのは
・週に3回以上の運動
・晩御飯を炭水化物抜きにする
この2点ですね～
なんて言いましたが中々40代で自分の様な体力仕事をしている方は少ないかと思います
結局プライベートで週3回以上の運動がネックなんですけどね(^^;)
皆さんもチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
偉そうに書いていますが
ただこれだけは言わせてください
自分まだ平均体重の+15kgですから～
残念っ！！
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