今回も毎度の事？!ですが、結構どうでも良い内容のブログとなっております！！
暇つぶしにリラックスして読んでいただければ幸いです。
今回私が書きたかったのは”ロードバイクを一日でどの位の距離を走るのかベストなの？”という事です。
私の場合は1日30kmの距離をゆっくりと3時間くらい掛けて毎回走ります。
サイクリング経験のない職場の同僚にロードバイクでどの位走るのかを聞かれる事がありますが『普段はだいたいロードバイクで30km位走っていますね～』なんて話をすると『嘘でしょ！！自転車で30km走るなんてスゴイね～』と、こんな感じのリアクションを頂けます。
普段の私は、なかなか”凄いね”というワードを言われる事も無いのでちょっと嬉しかったりしますが、嬉しい反面少し恥ずかしい思いもあります・・・。
私はロードバイク歴3年目になりましたが、多分同じロードバイク歴3年目の方からすれば『ふ～ん、1日で30kmしか走らないんだ・・・』と思われるのではないでしょうか？
一般的なサイクリストはどれ位の距離を一日で走っているのか？
ここ最近は使っていませんが、スマートフォンで走行距離等を計測したり出来る大変便利な”ストラバ”と言うアプリを使っています。
ストラバは自分の走行データだけではなく同じ地域を走った他のサイクリストさんのデータも一部見れるんです。
ストラバで皆さんが1日当たりどのくらいの距離を走っているのか調べた事があるのですが、私の様な緩いサイクリストと違って本物のサイスリスト達は普通に1日で100km位走ってたりするんですよ！！
一日で100km走るって・・・。
私にとってロードバイクで100km走る時はロードバイク旅を行う時と同じくレベルの距離ですが、本物のサイクリストの中には日常的に100km走る方もいるんですね。
ちなみに”ロードバイクでの理想的な1日での走行距離”について調べてみると、一般的なサイクリストの皆さんが理想としている距離は”50km”という事でした。
ロードバイクで50km走行すればは「今日は良く走った」と言う満足感も得られますし、翌日に疲れも残さない絶妙な距離だと思います。
普段は1日30km程度しか走らない私も、30kmだと元気が有り余っている日はちょっと物足りなさを感じる日もありますし、50kmくらい走って少し体に負荷が掛かったくらいの方が良いのかなとも思いましたね。
それでも私のロードライフは1日30kmのポタリングがしっくりとくる
”ロードバイクは1日50kmのライドがおススメ！！”と言うブログを見て、非常に納得できる事が多かった訳なのですが、それでもやっぱり私は1日30kmのライドがしっくりきます。
ここからは私が1日30kmライドにこだわる理由を書いていきます！！
ロードバイクの30kmライドは『時間的に丁度よい』
私がロードバイクで走るのは”休日の午前中に走る”と言うのがお決まりのパターンです。
がっつり1日かけてロードバイクで走るのも良いと思いますが、個人的にはお昼までにはライドを終えて、昼からは家でまったりするのが理想的です。
そして私の場合、過去の走行実績からロードバイクで10km走るのに1時間を要する事が分かっています。
さすがに1時間ロードバイクで走り続けて10kmしか進まないという事はありませんが、途中で入れる休憩などを加味すると「10km＝1時間」のペースで走っているんです。
そう考えたら朝の9時に自宅を出て昼の12時に自宅に帰る事が出来る30kmと言う距離がちょうど良いのです。
ロードバイクの30kmライドは『事前準備が最小限でOK』
私が30kmのライドを走る時に、いつも持って行くのは水筒のみです！！
『サイクルボトルくらい持って行けよ』と言うツッコミが聞こえてきますが、私はサイクルボトル持っていませんし水筒で良いんです！！
補給食に関しても確かにロングライドでは必要だと思うのですが、私の場合は30kmをゆっくり走るポタリングです。
ゆっくり走った時の速度で一回当たりのサイクリングの消費カロリーを計算した事があるのですが、消費カロリーはおよそ700kalでした。
消費カロリーが700kal程度であれば、朝食にコンビニのおにぎりを2つほど食べれば30kmの走行でハンガーノックになる事は無いのかのと思っています。
だから30kmのライドであれば余計な事は考えずに、ただ水筒を持って家を出れば良いので事前準備は最低限で済むのです。
ロードバイクの30kmライドは『何かあっても対応できる距離』である
自宅から往復で30km圏内の距離であれば、ある程度土地勘もありますので道中に予期せぬトラブルがあっても『自転車屋さんがこの近くにある！！』『自転車屋さんは無いけどホームセンターがある！！』『家族に車で迎えに来てもらおうかな・・・』
走行中に予期せぬトラブルに遭った際でも対応がしやすいので、何も考えずに走れる距離間なのかなと思います。
ロードバイクの30kmライドは『それなりに走った感がある』
ロードバイクでの30kmという距離は人によっては短い距離だと感じる方もいると思いますが、私にとっては3時間かけて走る事もあり思った以上に”走った感、満足感”はあるんです。
改めて考えるとロードバイクでの30kmと言う距離は短く感じるかもしれませんが、私の場合は会社までの通勤距離30kmです。
車でも朝の通勤ラッシュ時などは30km走るのに1時間以上かかりますし、徒歩で30km歩けば8時間くらいかかるんです。
そう考えたら30kmという距離はある程度”今日も走ったなぁ～”って感じる事が出来る距離感なのかもしれません。
ロードバイクの30kmライドは『また走りたいと思える距離』である
私の様なエセサイクリストにとって、100kmレベルのライドになれば本当に旅行感覚です。
100kmライドは一泊2日でなければ走れません！！
以前私もロードバイクで1日70kmほど走った時に『はぁ・・・、マジで疲れた・・・、しばらく長い距離走るのは辞めよう・・・』と思いました。
私にとって70kmと言う距離は完全に長すぎる距離だったんです。
でも一方で30kmほどのライドではどうでしょう？
『今日はもうちょっと走れたかな？』『最後はかっ飛ばして走ってみよう～！！』と、体力的にも気持ち的にも余力を残した状態でライドを終える事が出来るんです。
ロードバイクで無理して長い距離を走った時は『もうしばらく走りたくない・・・』と思ってしまいますが、30kmライドで終えた時は『もうちょっと走っても良かったかな？！』と思えるのです。
あとがき
”私は30kmライドが丁度良い！！”
人によっては50kmであったり、100kmであったり、納得いく距離は違ってくると思います。
また普段の仕事でデスクワークが中心の方は『休日ぐらいは体を動かしたい！！』と感じる方もいるでしょうし、私の様に体力仕事の方は『気分転換には30kmで丁度良い！！』と感じると思います。
結局は走る距離だけでは無くて、自分が心地よい距離を走るのが最もロードバイクを楽しめる距離だと思います！！