ママチャリの比にならないくらい手が痛い！
なんなんでしょうね
この手に伝わる痛みは
他のママチャリとか、マウンテンバイクの時は
あまり感じてなかった気がしますが
やっぱりタイヤが細い事ですかね？
あの地面からの衝撃をもろに受ける感じ・・・
とにかくロードバイクに乗り始めてから
手のひらがめっちゃ痛くなります
お尻の痛みに匹敵する位
手の痛みも深刻な問題です
初めはお恥ずかしい話しですが
『素手』で走っていました～！！
ただ自分がロードバイク乗り始めたのが1月という事で
寒いし痛いし・・・
次に対策として考えたのが
『軍手』をして走ってました～！！
まぁ、初心者あるあるですよね(;￢_￢)ｼﾞｰ
本当はロードバイク買った時にサイクルベースあさひさんで
サイクルグローブも進められましたが
あの時は
『そんなもの要らないでしょ！！』
と思って突っぱねたのですが
うん、ごめんなさい、やっぱり必要！！
手のひらの痛みと痺れの原因と対策
まずは自分の様に
素手や軍手でロードバイクに乗っている方
サイクルグローブをまだ購入していない方は
まずはサイクルグローブを買ってみてください
それだけでかなりの痛みが軽減されます！！
サイクルグローブで軽減はされますが
それでもやっぱり痛みは出ます
では一体何が要因なのでしょうか？
手に体重を掛けすぎている
ロードバイク初心者が最も体重を掛けてしまいがちなのは
お尻だと思います
ママチャリ時代はどっしりと座って漕ぐのが当たり前でしたから
だからこそ自分もお尻の痛みと格闘していました
でもお尻の痛みを緩和させようとして
お尻を浮かせると次に負担負担がかかってしまうのは
手なんですよね・・・
ただでさえなれない前傾姿勢でのライド
無意識に手に体重を掛けていませんか？
理想的なのは手、お尻、脚この3点に均等に重心を掛ける事ですが
実際に初心者サイクリストには難しいですよね
だから最初は脚に重心を掛けるイメージで走ってみましょう
さらに理想的な重心を手に入れるのに必要なのは
インナーマッスルというヤツです
スポーツ選手でも体幹を鍛えるトレーニングをしている方は多いです
体幹を鍛える事によって今までは手で支えていた体の重さを
腹筋や背筋で体を支える事が出来ます
それによって手への負担を減らす事も出来るんです！！
なのでまずは重心を脚に持ってくるイメージを持つこと
さらに体幹を鍛えるトレーニングを取り入れてみましょう
無意識に手に力が入っている
ロードバイクに関しては
特に初心者の頃はちょっと乗りにくいですよね？
慣れない前傾姿勢でのライド
またママチャリ時代と比べれば
信じられないくらいスピードは出ます
ど素人の自分でも下り坂では40km/hくらいで走れちゃいます
普通に走っているだけでも怖いんです
いつの間にかハンドルを握る手に
力が入っていませんか？
このハンドルを強く握ることも
手が痺れる、痛くなる要因の一つです
自分も”なるべく力を入れずに走る”
余計な力を入れない事を」意識する事で
ロングライドの時など実際に痛みが緩和できた経験はあります
ロードバイクに慣れるまでは難しいとは思いますが
”なるべく力を抜いてリラックスして走る”
このイメージで走り抜けましょう！！
肘を曲げてクッション性を上げる
ロードバイクでの走行中
特に疲れてくると肘を伸ばした状態で走る事ありませんか？
実はその行為によって手の痛みが増えているんです
関節が伸び切った状態で走る事で
クッション性が全く効かず
地面から受ける衝撃をすべて手で受け止めてしまう
これによって痛みが増えてしまいます
極端に曲げる必要はありませんが
肘を張らずに適度に曲げる事でクッション性を高め
手にかかる衝撃を緩和させてあげましょう
ロードバイクでのライドは
かなり長時間走る事が多いのではないでしょうか？
自分も走るスピードが遅いので
100kmを超えるロングライドでは
半日走る事もあります
ハンドルポジションをこまめに変える
今回色々と対策を書いてみましたが
それでも長時間同じ所を握ることによって
痛みは少なからず出てきてしまいます
だからこそ複数のポジションを変えながら
走行するスキルも手の痛みを緩和させるのには需要な要素になります
複数ポジションで安定して走れるよう
日頃からトレーニングをしてみましょう！！
自分が使てる見るからに安いサイクルグローブ！！
今回書いた色々な対策をする前に
安くてもかまいません
まずはサイクルグローブを着けて走ってみてください
かなり痛みは緩和されます
今回は少し自分のサイクルグローブも紹介させてください！！
冬用のサイクルグローブはこれ！！
やっぱり痛いという訳で
サイクルグローブなる物を初めて検索しますが
知識が乏しくてイマイチピンと来ません・・・
とりあえず
・安い物を探す
・口コミをくまなく見る
・温かそうなもの
この条件で探した結果自分が選んだのは
こちらをチョイスしました👇
1.500円位でしたがさすがに
やっぱり軍手とは全然違いますね(^^;)
ネット購入という事でサイズ感は心配だったけど
口コミ等を参考にして選んでなんとか大丈夫でした
楽天の購入履歴で再度このサイクルグローブ見てみたら
”申し訳ございません。商品が見つかりませんでした。”
とのコメントがありました
ネットでも色々探しましたがもう存在していない
人気なかったのかな・・・？？
サイクルグローブはやっぱりいいですね
痛くないと言えば嘘になりますが
かなり良くなりましたよ
しかも軍手と違って風通さないし
初めから買っておけばよかったと今となっては思います
他にもいろいろ見ましたが
トータル的に冬一番人気はこのグローブでは？
口コミがめっちゃよかった！！
[rakuten id="gottsuprice:10049933" kw="GORIX ゴリックス 自転車 グローブ gw-tf2a"]
夏用のサイクルグローブはこれ！！
寒い冬に始めたロードバイクも季節が移り春になりました
この頃になると結構暑いのね・・・
グローブの中が汗で気持ち悪くなってきました
という訳で夏用の指が出るタイプのグローブを探します
サイクルベースあさひさんで無料点検をして貰ってる時に
だいたい20分位ですがいつも色々とアイテムを見ています
今回購入したのもその時に見て
なんじゃこりゃ～
パットがめちゃくちゃ厚い！！
今まで見たグローブの中でも一番といっていいほど
パット部分が分厚いんです
ちなみにそのグローブがこちら
生地もつるつるしていて結構気に入ってます
あと急速速乾っていうんですかね
水分吸ってもすぐに乾くみたいな感じです
走っている最中は汗ふきとしてもつかってます(^^;)
パットが分厚い事で
実際に痛みはどうかと言うと・・・
冬用のよりは遥かに痛くないけど長時間乗るとやっぱり痛い・・・
というのが正直な感想です
乗り方がわるいのかな？
でも改めてサイクルグローブは走るときには絶対に必要なアイテムだなと思いました
走る前にサイクルグローブを
はめた瞬間スイッチが入る気がするのは自分だけでしょうか・・・
